Простые
инструменты.

Один рабочий лист.
Ваш собственный опыт.

Вы выбираете упражнение, записываете наблюдения и решаете, что с ними делать. Можно остановиться в любой момент, сохранить записи в файл или обсудить их со специалистом.

Данные остаются здесь

Записи сохраняются в этом браузере на этом устройстве. Здесь нет аккаунтов, аналитики или отправки ответов на сервер. На общем устройстве сохраните нужное в файл и удалите записи через «Мои записи».

Источники и границы

Идея библиотеки вдохновлена PsychMap / StayingWell Tools Fergus Kane. Код, русские формулировки, наборы слов и графика созданы самостоятельно. Это отдельная реализация, без копирования исходного кода и материалов PsychMap.

Матрица опирается на идею Kevin Polk; ценности и дистанция от мысли — на общие практики ACT; проверка мысли и круг факторов — на практики КПТ. Шкалы и диаграммы отображают ваши оценки, а не результаты психологического теста. Ни облегчение состояния, ни заполненный лист не означают завершённого переобучения в ИМТ.